Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких.Меньше пьете-лучше живете! Алкоголь относится к наркотическим веществам. В небольших дозах он вызывает чувство облегчения, улучшения настроения. Но это ощущение обманчиво. В крови алкоголь находится недолго, но он накапливается в головном мозге, печени, сердце и других органах и задерживается в организме на 15-20 дней.Во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:
1. Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
2. Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. И помните, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
3. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом. Больше двигайтесь.
4. Чаще проветривайте помещение и выходите на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
5. Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
6. После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Рекомендуется отказаться от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
7. А лучшая профилактика — Отказаться от употребления алкогольных напитков!
Отдыхайте без последствий
1. Не переедайте!
2. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем!
3. Избегайте травм, будьте осторожны с использованием пиротехники, во время гололеда, активного вида отдыха, на дороге.
Будьте внимательнее к себе и своим близким, особенно к детям!
БУДЕМ ЗДОРОВЫ
На рождество и Новый год планета с восторгом предается чревоугодию. Как же пережить праздничные дни без того, чтобы потом не было мучительно больно за часы, проведенные за пышным застольем?
1. Не устраивайте обжорство ночью под бой курантов, когда каждый съеденный кусочек обязательно отложится жировой складкой на животе и бедрах. Поужинайте вовремя – часов в 6-7 вечера. А когда часы пробьют полночь, подайте лишь шампанское, сыр и фрукты.
2. Все силы по подготовке праздника вложите не в чудеса кулинарии, а в написание сценария торжества. Игры, конкурсы, танцы, сюрпризы, домашний спектакль – при таком веселье сидеть за столом и объедаться покажется просто скучно.
3. Ни в коем случае не накрывайте стол рядом с телевизором! И вообще не включайте его во время проводов старого и встречи Нового года. Диетологи заметили, что привычка есть, глядя в голубой экран, вредна: увлеченные телезрители незаметно съедают гораздо больше, чем те, кто ужинает за беседой.
4. Попробуйте как можно больше шедевров кулинарии, но по чуть-чуть. Откажитесь от сладостей и десертов, сладких вин и ликеров. Обязательно перед сном выйдите на улицу и энергично подвигайтесь.
Профилактика Пищевых отравлений
1.НЕ покупайте продукты у случайных лиц и в местах несанкционированной торговли. Обязательно смотрите на сроки годности!
2.Сырые продукты и готовую пищу храните раздельно, для их обработки пользуйтесь отдельными ножами и разделочными досками.
3.При приготовлении праздных блюд помните, что термообработка убивает вредные микробы.
4.Готовя праздничные блюда, следите за чистотой рук, оборудования и кухонного инвентаря.
5.Помните, что срок хранения салатов в холодильнике ограничен!!!
6.НЕ смешивайте свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня.
При появлении первых признаков пищевого отравления необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!
Будьте здоровы!
Телефоны вызова экстренных служб:
112, 103.
Праздник – время для ЗДОРОВЬЯ
Отнеситесь к длинным выходным как к возможности укрепить свое здоровье. Начните с занятий физкультурой (зарядка, йога, пробежки, скандинавская ходьба). Обратите внимание на питание, оздоровите его. Добавьте в него свежих фруктов и овощей.
Если есть вредные привычки – самое время от них отказаться!
Безопасность детей в новогодние праздники и каникулы
1. Запомните - пиротехника детям не игрушка!
В новогодние праздники ежегодно имеются пострадавшие с серьезными механическими и термическими травмами от фейерверков, и немалое количество среди них — дети. Не разрешайте детям, самостоятельно пользоваться пиротехникой, а также играть со спичками и зажигалкам.
2. Не разрешайте детям длительно находиться на улице в морозную погоду!
Низкая температура может таить опасность. Наиболее чувствительны к ее действию нос, уши, кисти и стопы, особенно пальцы, которые слабее защищены от холода одеждой и находятся в самых неблагоприятных условиях кровообращения, как наиболее отдаленные от сердца. В результате длительного действия низкой температуры может возникать обморожение.
3. Не оставляйте детей одних дома!
Спички и зажигалки, легковоспламеняющиеся и горючие жидкости, а также лекарства и бытовую химию храните в недоступных для детей местах. Не разрешайте своему ребенку самостоятельно пользоваться газовыми и электрическими приборами, растапливать печи. Обязательно расскажите, что нужно делать в случае возникновения пожара. Напомните детям, что при пожаре ни в коем случае нельзя прятаться в укромные места (в шкафы, под кровати, так как это затруднит их поиск и спасение.
4. Правила поведения в общественных местах во время проведения Новогодних Ёлок и в других местах массового скопления людей.
- На новогодних представлениях, ни в коем случае не отпускайте детей далеко от себя, т. к. при большом скоплении людей они могут легко затеряться.
- В местах проведения массовых новогодних гуляний детям лучше держать подальше от толпы где много взрослых или детей более
ПОМНИТЕ!
! Безопасность детей - дело рук их родителей.
! Каждый ребенок должен знать свой домашний адрес и номер домашнего телефона.
! Выучите с детьми наизусть номер «112» - телефон вызова экстренных служб.
Правила поведения зимой на открытых водоёмах
1. Не выходите на тонкий неокрепший лед.
2. Места с темным прозрачным льдом более надежны, чем соседние с ним — непрозрачные, замерзавшие со снегом.
3. Не пользуйтесь коньками на первом льду. На них очень легко въехать на тонкий, неокрепший лед или в полынью.
4. В случае крайней необходимости перехода опасного места на льду завяжите вокруг пояса шнур, оставив за собой свободно волочащийся конец, если сзади движется товарищ. Переходите это место с большим шестом в руках, держа его поперек тела.
5. Помогая провалившемуся под лед товарищу, подавайте ему в руки пояс, шарф, палку и т. п. За них можно ухватиться крепче, чем за протянутую руку, к тому же при сближении легче обломить кромку льда.
6. Попав случайно на тонкий лед, отходите назад скользящими осторожными шагами, не отрывая ног ото льда.
7. Не ходите с грузом за плечами по ненадежному льду. Если этого нельзя избежать, обязательно снимайте одну из лямок заплечного мешка, чтобы сразу освободиться от него в случае провала.
8. При провале под лед не теряйтесь, не пытайтесь ползти вперед и подламывать его локтями и грудью. Постарайтесь лечь "на спину и выползти на свой след, а затем, не вставая, отползти от опасного места.
9. При проламывании льда необходимо:
-избавиться от тяжёлых, сковывающих движения предметов;
-не терять времени на освобождение от одежды, так как в первые минуты, до полного намокания, она удерживает человека на поверхности;
-выбираться на лёд в месте, где произошло падение;
-выползать на лёд методом «вкручивания», т.е. перекатываясь со спины на живот;
-втыкать в лёд острые предметы, подтягиваясь к ним;
10. Особенно опасен тонкий лед, припорошенный снегом.
Помните главный телефон экстренных служб 112. И в любой экстренной ситуации обязательно обращайтесь за помощью к специалистам!