Профилактика инфаркта миокарда
Осторожно, риск развития острого инфаркта миокарда!!!
11 августа, во всем мире отмечается Международный день здорового сердца. В России ежегодно умирает от острого инфаркта миокарда более 55 тысяч человек. Ранее считалось, что инфаркт – болезнь возрастная, основное количество пациентов были старше 50 лет. Но сегодня этот показатель изменился, все чаще инфаркт настигает своих жертв в 30-35 лет.
Инфаркт миокарда — это гибель части сердечной мышцы из-за недостаточного притока крови к ней вследствие резкого спазма сосудов или закупорки сосудов кровяным сгустком, атеросклеротическими бляшками. От недостатка кислорода участок сердечной мышцы начинает умирать.
Симптомами острого инфаркта миокарда являются интенсивная сжимающая или жгучая боль за грудиной, отдающая в левую руку, плечо, нижнюю челюсть, левую лопатку. Боль может нарастать по интенсивности и продолжается более 20 минут. Боль сопровождается резкой слабостью, чувством страха, учащенным сердцебиением, холодным потом. Спровоцировать приступ боли может физическая нагрузка, эмоциональный стресс, холодный воздух, курение, прием алкоголя.
Доказано, что мужчины имеют больше факторов риска, ведущих к инфаркту. Сильная половина человечества более агрессивна, имеет склонность к соперничеству, часто скандалит и испытывает стресс. Кроме того, мужчины больше курят и чаще принимают алкоголь, многие из них страдают ожирением, но продолжают малоподвижный образ жизни. Пренебрежение здоровым образом жизни ведет к проявлениям атеросклероза, стенокардии и аритмии. Поэтому профилактика инфаркта у мужчин имеет огромное значение. Если мужчина не хочет позаботиться о своем здоровье, то у него большая вероятность не дожить даже до пенсионного возраста.
Женщины подвержены инфарктам меньше, поскольку они лучше мужчин защищены от холестериновых бляшек до наступления климакса. Однако переносят женщины инфаркт намного тяжелее. После климакса вероятность инфаркта резко возрастает, преодолевая даже мужские показатели.
Для профилактики развития инфаркта миокарда существуют меры первичной профилактики.
1. Повышайте физическую активность. В среднем взрослый человек должен ежедневно проходить расстояние не менее 3 километров. Двигайтесь больше, занимайтесь утренней зарядкой. Такая активность поможет снизить массу тела, улучшит липидный обмен, снизит количество сахара в крови. Регулярные занятия физкультурой снижают риск возникновения заболевания примерно на 30%.
2. Контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
В норме должно быть: артериальное давление меньше 140/90 мм рт столба,
уровень сахара в крови менее 5,5 ммоль/л, уровень общего холестерина менее 5,0 ммоль/л.
3. Откажитесь от курения, в том числе пассивного курения. Сигарета провоцирует сужение просвета сосудов, а это увеличивает риск инфаркта.
4. Необходимо снижать лишний вес. В этом случае речь идет уже не о привлекательной фигуре, а о необходимости уменьшения жировых отложений. Избыточный вес влияет на стабильность артериального давления и повышает вероятность сахарного диабета.
Для профилактики инфаркта рекомендуется включить в рацион или увеличить количество потребления зелени, зеленых овощей, корнеплодов;
регулярно употреблять рыбные нежирные блюда, блюда из птичьего мяса и морепродуктов, исключить частое употребление животного мяса;
есть фрукты в сыром виде (только свежие); ограничить количество соли и жирных продуктов в рационе;
Такая диета будет способствовать снижению уровня холестерина в крови и восстановлению витаминного баланса для поддержания иммунитета.
5. Избегайте стрессов или научитесь справляться с ними. Умение вовремя успокоиться, как говорят, «не принимать близко к сердцу» проблемы, не таить обиды и не накапливать озлобленность очень важно для человека, думающего о своем здоровье.
Очень важны регулярные обследования. Хотя бы раз в год каждый человек должен пройти профилактический медосмотр. Это требование является профилактической мерой при угрозе не только инфаркта, но и многих других патологических состояний.
При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Будьте здоровы!